Sedang Stres? Lakukan ini

Kehidupan memang tak bisa lepas dari stres, tapi bagaimana seseorang mengatasi stres ini turut mempengaruhi kualitas hidupnya. Jika sedang stres, tak ada salahnya melakukan salah satu dari beberapa cara terbaik mengatasi stres. 

Memiliki sedikit rasa stres bisa baik untuk kesehatan, tapi jika stres yang dirasakan terlalu banyak bisa memiliki efek yang buruk bagi tubuh seperti menurunkan sistem kekebalan tubuh, mengganggu sistem pencernaan dan dampak lainnya. Untuk mengurangi stres yang muncul, ada beberapa cara terbaik dan cerdas dalam mengatasi stres, seperti dikutip dari Timesofindia, Kamis (22/11/2012) yaitu: 

1. Bernapas dalam-dalam Ketika seseorang merasa terlalu stres, cobalah bernapas dalam-dalam selama 10-15 menit. Tarik napas perlahan-lahan dari hidung lalu hembuskan melalui mulut. Ini akan membantu seseorang merasa santai dan memberikan pikiran yang lebih baik. 

 2. Mematikan ponsel Beberapa orang kadang sulit mematikan ponselnya karena harus terus menerus memeriksa email atau mengirim sms. Tapi mematikan ponsel diketahui bisa mengurangi stres, sebaiknya biasakan mematikan ponsel satu jam sebelum tidur dan menyalakannya satu jam setelah bangun. 

3. Berani katakan 'tidak' Dengan berani mengatakan 'tidak' maka seseorang bisa bersikap tegas dengan tetap menghormati batas-batas diri sendiri. Ini karena seseorang perlu berpikir tentang dirinya sendiri. 

4. Hindari orang-orang negatif Jika berada di sekitar orang-orang pesimis dan berpikir negatif, maka Anda tidak akan pernah bisa hidup secara positif. Untuk itu jika merasa sedang stres, cobalah mencari lingkungan yang positif. 

5. Biarkan air mata keluar Jika sudah merasa sangat stres dan ingin menangis, maka biarkan air mata keluar. Studi menunjukkan menangis adalah cara yang bagus dan alami untuk melepaskan racun dari tubuh dan mengurangi stres. 

6. Jadilah seperti anak-anak Anak-anak adalah contoh besar bagaimana menjalani hidup tanpa kekhawatiran, dunia anak identik dengan bermain dan bergembira. Oleh karena itu cobalah bertindak seperti anak selama beberapa saat. 

7. Tertawa dan pijat Tertawa adalah cara yang bagus untuk membunuh stres. Cobalah menonton film komedi favorit atau membaca cerita lucu, lalu tertawalah seolah-olah tidak ada orang yang mengawasi. Serta jika dilengkapi dengan pijat bisa ampuh mengatasi stres, karena pijat dapat mengurangi kecemasan, stres dan memberikan ketenangan mental.

suport :detik.com