Paling sebal kalau Anda bangun pagi hari dan mendapati tenggorokan
perih, bersin-bersin diikuti cairan encer mengalir dari hidung, atau
badan mulai meriang. Kadang-kadang, ingatan akan beban pekerjaan di
kantor membuat Anda mengindahkan saja kondisi tersebut. Atau, Anda
bahkan berharap gejala tersebut akan menghilang dengan sendirinya.
Padahal, bila dibiarkan, bukan tak mungkin gejala tersebut akan
bertambah parah dan akhirnya Anda pun sukses menderita flu!
Nah, ketika tanda-tanda awal dari flu itu hadir, ikuti tiga langkah berikut untuk mempercepat pemulihan Anda:
1. Konsumsi zinc.
Nah, ketika tanda-tanda awal dari flu itu hadir, ikuti tiga langkah berikut untuk mempercepat pemulihan Anda:
1. Konsumsi zinc.
Zinc, atau seng, termasuk mineral penting yang dibutuhkan agar
fungsi tubuh berjalan sempurna. Seng
juga mendorong sistem kekebalan kita. Ketika kita mengalami flu,
para peneliti yakin obat batuk yang mengandung seng bisa membantu
menghentikan replikasi virus hingga separuhnya. Karena tubuh kita tidak
dapat memproduksi mineral ini secara alami, kita perlu mengonsumsi
banyak makanan yang mengandung seng, seperti tiram, kepiting,
tenderloin, udang (dikukus atau direbus), jamur, atau bayam. Namun studi
menunjukkan bahwa seng hanya bekerja bila dikonsumsi secepatnya begitu
gejala flu muncul. Jadi, begitu hidung meler alias "sentrap-sentrup",
segera minum obat batuk yang mengandung zinc dan konsumsi
makanan-makanan tersebut.
2. Segera istirahat.
Anda tak perlu mengurung diri di kamar, yang penting beristirahat.
Ketika Anda merasakan tanda-tanda flu bakal menyerang, jangan diabaikan.
Coba atur kembali jadwal kegiatan Anda, dan ganti dengan istirahat di
tempat tidur. Tak apa-apa kan, jika harus menunda acara nonton bersama
teman-teman, ketimbang sakit belakangan? Atau, jika biasanya sebelum
tidur Anda memuaskan diri untuk nonton televisi atau browsing internet,
sekarang cobalah tidur lebih cepat.
3. Banyak
minum air putih dan teh.
Sudah banyak
pengalaman dari teman-teman yang mengatakan bahwa cara paling mudah
menghentikan gejala flu adalah minum air putih sesering mungkin. Untuk
memastikan tubuh terhidrasi, air putih memang pilihan terbaik. Hindari
minuman yang manis atau bersoda. Anda juga bisa minum teh hangat atau
panas, tanpa gula. Pilih jenis teh yang melawan batuk, seperti teh jahe.
4.
Berkumur dengan air garam.
Cara ini tidak hanya mampu
meringankan gejala flu, tetapi juga membantu mencegahnya. "Larutan garam
bisa menarik kelebihan cairan dari jaringan yang meradang di
tenggorokan, sehingga membuatnya tidak begitu sakit," papar Dr Philip T.
Hagen, pemimpin redaksi Mayo Clinic Book of Home Remedies,
seperti dikutip harian The New York Times. Berkumur juga akan
mengencerkan lendir yang kental, yang bisa menghilangkan iritasi seperti
alergen, bakteri, dan jamur, dari tenggorokan.
Jika kondisi Anda
tidak terlalu sakit, cobalah untuk tetap berolahraga. Latihan akan
membantu membangun kekebalan, sehingga dapat mencegah datangnya flu atau
menghentikan gejalanya.
sumber :kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar